10 Schritte für psychische Gesundheit / 
10 steps for mental health

Denkanstösse und Anregungen für den Alltag:
Impulse für die Psyche von wie-gehts-dir.ch

Suggestions for everyday life: 
Inputs for mental health (how-are-you.ch)

Einfache Anregungen für den Alltag.

Achte auf dich (Deutsch)  
Take care of yourself (Englisch) 
und in 11 Sprachen / In 11 languages

Beratungsstelle der Berner Hochschulen

Informationen, Tipps, Hilfsmittel, Arbeitsvorlagen und Übungen zu verschiedenen Themenbereichen:

Psyche + Wohlbefinden
Lernen + Arbeitstechniken

mit Inhalten zu:

• Wohlbefinden stärken
  (Work-Life-Balance, Entspannungstechniken, Motivation und Selbstwert steigern)
• Psychische Probleme 
  (Krisensituationen, Ängste, Depression, Schlafprobleme,  Konzentrationsschwierigkeiten)
• Konflikte und Mobbing
• Stressbewältigung
• Zeit einteilen
• Aufschieben vermeiden
• Stressbewältigung
• Selbstorganisation
• Prüfungen bewältigen, Prüfungsangst
• u.v.m.

Linksammlung

www.wie-gehts-dir.ch
Gesprächstipps und Impulse zum Stärken der psychischen Gesundheit - mit dem Emotionen-ABC und der App.

www.santepsy.ch
Informationsplattform rund um Thema psychische Gesundheit, inkl. Tipps

www.promentesana.ch
Information und Fachberatung zu psychischer Gesundheit und Krankheit

inclousiv.ch
Austauschplattform rund um Themen der psychischen Gesundheit, ein Programm der Stiftung Pro Mente Sana

www.sgad.ch
Informationsplattform der Schweizerische Gesellschaft für Angst und Depression.

www.burnoutexperts.ch
Schweizer Expertennetzwerk für Burn-out (SEB)

Coronavirus

www.dureschnufe.ch
Informationsplattform für psychische Gesundheit rund um das Coronavirus, mit Alltagstipps und Angeboten.

Entspannungstechniken

• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: 
  Zum Video (Minddrop)
• Atementspannung zum Aufwachen: 
  Zum Video (Minddrop)

Atemübungen/ Breathing exercises

• Hochschulsport Campus Luzern (HSCL) - YouTube 
  (mehrere Videos)

Stress-Lexikon

Information zum Thema Stress sowie Inputs zum Umgang mit Stress:

Stress-Lexikon – stressnostress.ch

stress-no-stress

Stress besser verstehen, Stress-Signale erkennen und den Stress mit gezielten Massnahmen abbauen:

Ich & Stress – stressnostress.ch

Stress-Check

Erfahren Sie mehr über Ihre eigene Stress-Situation.

Online Stress-Check (stress-no-stress.ch)

Therapeutenverzeichnisse, Therapieplatzvermittlung

www.psychologie.ch/psyfinder
Verzeichnis der FSP für psychologische Unterstützung in Ihrer Nähe

psychotherapie-bsbl.ch
Verzeichnis der Psychotherapeuten in Basel und Baselland (VPB) 

Therapieplatzvermittlung VPB
Beratung bei Fragen zur Psychotherapie generell, zur Wahl einer Psychotherapierichtung, zur Finanzierung einer Psychotherapie und Kontaktvermittlung von passenden, freien Psychotherapeut/innen.

Podcast about happiness

The Happiness Lab by Dr. Laurie Santos. Based on her psychology course she teaches at Yale she will take you through the latest scientific research and share some inspiring stories that will change the way we think about happiness.

www.drlauriesantos.com/happiness-lab-podcast

Sucht

www.safezone.ch
Online-Beraung für Betroffene sowie ihr Umfeld

www.suchthilfe.ch
Suchthilfe Regeion Basel

www.mituns.ch
Blaues Kreuz beider Basel

Gewalt und Missbrauch, sexuelle Belästigung

Sexuelle Belästigung (unibas.ch)
Information und Kontakte bei sexueller Belästigung an der Universität Basel

www.opferhilfe-beiderbasel.ch
Unterstützung für Gewaltbetroffene und Information über deren Rechte

www.opferhilfe-schweiz.ch
Für Opfer von Gewalt oder Missbrauch (kostenlos, vertraulich, anonym)

www.fvgs.ch/Fachstellen
Für Menschen, die in Wut geraten und die Kontrolle verlieren: Fachspezialisierte Beratung und Hilfe, wenn nur noch Gewalt als Lösung in den Sinn kommt: