Psychische Gesundheit / Mental health
Hier finden Sie Links und Informationen rund um das Thema psychische/mentale Gesundheit. / Here you will find links and information on the subject of mental health.
Falls es zu schwierigen Momenten kommt, zögern Sie nicht, die Telefonnummer 143 (Dargebotene Hand) zu wählen!
Die Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel UPK bietet zudem mit der Walk-In Ambulanz an der Kornhausgasse in Basel eine niederschwellige Anlaufstelle in akuten Krisensituationen (ohne Anmeldung); Notfälle werden uneingeschränkt entgegengenommen (24h, Telefon +41 61 325 51 00, Infos).
Psychologische Hilfsangebote an der Universität Basel
www.unibas.ch/de/Studium/Beratung/Soziales-Gesundheit/Psychologische-Hilfe.html
Gesundheitswegweiser Schweiz / Health Guide to Switzerland
Das schweizerische Gesundheitssystem kurz erklärt.
The Swiss healthcare system in brief – a guide for immigrants to Switzerland
Kostenloser Download in 19 Sprachen / free download in 19 languages
10 Schritte für psychische Gesundheit /
10 steps for mental health
Denkanstösse und Anregungen für den Alltag:
Impulse für die Psyche von wie-gehts-dir.ch
Suggestions for everyday life:
Inputs for mental health (how-are-you.ch)
Gesundheitsförderung Schweiz:
Übersicht über die 10 Schritte inkl. Fragen zur Selbstreflektion
Einfache Anregungen für den Alltag.
Achte auf dich (Deutsch)
Take care of yourself (Englisch)
und in 11 Sprachen / In 11 languages
Beratungsstelle der Berner Hochschulen
Informationen, Tipps, Hilfsmittel, Arbeitsvorlagen und Übungen zu verschiedenen Themenbereichen:
Psyche + Wohlbefinden
Lernen + Arbeitstechniken
mit Inhalten zu:
- Wohlbefinden stärken
(Work-Life-Balance, Entspannungstechniken, Motivation und Selbstwert steigern) - Psychische Probleme
(Krisensituationen, Ängste, Depression, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten) - Konflikte und Mobbing
- Stressbewältigung
- Zeit einteilen
- Aufschieben vermeiden
- Stressbewältigung
- Selbstorganisation
- Prüfungen bewältigen, Prüfungsangst
- u.v.m.
Self-help strategies (English information)
The following resources may be helpful when thinking about any challenges that you may be facing and what you can do to address these. Find information and literature on a wide range of topics on the University of Oxford website
Schlaf
Neben physiologischen Funktionen spielt der Schlaf eine grundlegende Rolle für psychische Gesundheit. In der Rubrik «Schlaf und psychische Gesundheit» bietet Psy-Gesundheit.ch, Informationen, Ratschläge und Angebote rund um die Beziehung zwischen Schlaf und psychische Gesundheit.
Linksammlung
www.wie-gehts-dir.ch
Gesprächstipps und Impulse zum Stärken der psychischen Gesundheit - mit dem Emotionen-ABC und der App.
www.santepsy.ch
Informationsplattform rund um Thema psychische Gesundheit, inkl. Tipps
www.promentesana.ch
Information und Fachberatung zu psychischer Gesundheit und Krankheit
inclousiv.ch
Austauschplattform rund um Themen der psychischen Gesundheit, ein Programm der Stiftung Pro Mente Sana
www.sgad.ch
Informationsplattform der Schweizerische Gesellschaft für Angst und Depression.
www.burnoutexperts.ch
Schweizer Expertennetzwerk für Burn-out (SEB)
Coronavirus
www.dureschnufe.ch
Informationsplattform für psychische Gesundheit rund um das Coronavirus, mit Alltagstipps und Angeboten.
Entspannungstechniken
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:
Zum Video (Minddrop) - Atementspannung zum Aufwachen:
Zum Video (Minddrop)
Atemübungen/ Breathing exercises
- Hochschulsport Campus Luzern (HSCL) - YouTube
(mehrere Videos)
Stress-Lexikon
Information zum Thema Stress sowie Inputs zum Umgang mit Stress:
stress-no-stress
Stress besser verstehen, Stress-Signale erkennen und den Stress mit gezielten Massnahmen abbauen:
Stress-Check
Erfahren Sie mehr über Ihre eigene Stress-Situation.
Therapeutenverzeichnisse, Therapieplatzvermittlung
www.psychologie.ch/psyfinder
Verzeichnis der FSP für psychologische Unterstützung in Ihrer Nähe
psychotherapie-bsbl.ch
Verzeichnis der Psychotherapeuten in Basel und Baselland (VPB)
Therapieplatzvermittlung VPB
Beratung bei Fragen zur Psychotherapie generell, zur Wahl einer Psychotherapierichtung, zur Finanzierung einer Psychotherapie und Kontaktvermittlung von passenden, freien Psychotherapeut/innen.
Podcast about happiness
The Happiness Lab by Dr. Laurie Santos. Based on her psychology course she teaches at Yale she will take you through the latest scientific research and share some inspiring stories that will change the way we think about happiness.
Sucht
www.safezone.ch
Online-Beraung für Betroffene sowie ihr Umfeld
www.suchthilfe.ch
Suchthilfe Regeion Basel
www.mituns.ch
Blaues Kreuz beider Basel
Gewalt und Missbrauch, sexuelle Belästigung
Sexuelle Belästigung (unibas.ch)
Information und Kontakte bei sexueller Belästigung an der Universität Basel
www.opferhilfe-beiderbasel.ch
Unterstützung für Gewaltbetroffene und Information über deren Rechte
www.opferhilfe-schweiz.ch
Für Opfer von Gewalt oder Missbrauch (kostenlos, vertraulich, anonym)
www.fvgs.ch/Fachstellen
Für Menschen, die in Wut geraten und die Kontrolle verlieren: Fachspezialisierte Beratung und Hilfe, wenn nur noch Gewalt als Lösung in den Sinn kommt: